ห้ามมี SEX ในคืนก่อนวิ่งจริงหรือไม่ ?

ห้ามมี SEX ในคืนก่อนวิ่งจริงหรือไม่ ?

กฤตภาศ ศักดิษฐานนท์




โดยปกติแล้วในคืนก่อนลงแข่งวิ่ง นักวิ่งก็มักเข้านอนกันแต่หัวค่ำเพื่อพักผ่อนให้เต็มอิ่ม สำหรับการวิ่งทางไกลในระยะมาราธอนแล้ว การพักผ่อนยังเป็นเรื่องสำคัญอย่างมาก แต่ถึงกระนั้นก็ตาม คำถามที่พบได้บ่อยในหมู่นักวิ่งก็คือ “การมี sex ในคืนก่อนวิ่งเป็นสิ่งที่พึงหลีกเลี่ยงหรือไม่?” คำตอบที่ได้ยินกันเป็นส่วนใหญ่คือ “ใช่ พึงหลีกเลี่ยง” พูดง่ายๆก็คือนักวิ่งมีความเข้าใจกันอย่างแพร่หลายว่า sex เป็นกิจกรรมต้องห้ามในคืนก่อนวิ่งนั่นเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ลงแข่งในระยะฟูลมาราธอน

อย่างไรก็ตาม คำตอบจากผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนี้กลับตรงกันข้าม จูลี เอ็ม เลวิทท์ (Julie  M. Levitt) สูตินรีแพทย์จากชิคาโก ผู้ผ่านฟูลมาราธอนมาแล้ว 14 ครั้ง กล่าวเอาไว้ในบทความเรื่อง Is It Okay to Have Sex the Night Before a Big Race? Running coaches, ob-gyns, and real-life racers discuss pre-race hanky panky. ซึ่งเขียนโดย เค เอเลชา เฟทเทอร์ส (K. Aleisha Fetters) และเผยแพร่ใน  www.runnersworld.com จูลี เลวิทท์มองว่าจริงๆแล้ว ความเข้าใจนี้ไม่ถูกต้องนัก นั่นคือ sex ไม่เพียงแต่สามารถทำได้ในคืนก่อนแข่งเท่านั้น แต่ยังพึงกระทำอีกด้วย เพราะอะไร จูลี เลวิทท์ให้คำอธิบายว่า เพราะ sex นั้นใช้พลังงานเล็กน้อยเมื่อเทียบกับกิจกรรมมากมายในชีวิต ถ้าคิดเป็นตัวเลข sex นั้นใช้พลังงานไปเพียง 25-50 แคลอรี่ ซึ่งเท่ากับปริมาณพลังงานที่เราใช้ในการขึ้นบันไดสองช่วงเท่านั้นเอง (ทั้งนี้ ถึงแม้ว่าหนึ่งช่วงบันไดจะมีหลายขั้น แต่ผมก็สงสัยว่านี่เป็นตัวเลขที่เกินจริงไปหรือเปล่า) และในเมื่อ sex ไม่ได้เผาผลาญพลังงานจนอิดโรยอย่างที่คิด ดังนั้น กิจกรรมนี้จึงสามารถทำได้ในคืนก่อนวิ่ง นอกจากนั้น sex ยังสร้างความผ่อนคลายให้กับคู่รักทั้งสอง ถ้าหากว่าความผ่อนคลายก่อนลงสนามเป็นสิ่งสำคัญ ฉะนั้น การมี sex ก็เกื้อหนุนการวิ่ง หาใช่ขัดขวางไม่ 




แต่เดี๋ยวก่อน ไม่ใช่ว่าอ่านมาถึงตรงนี้ก็เหวี่ยงบทความทิ้ง แล้วหันไปจัดหนักในคืนก่อนแข่งขันนะครับ ต้องไม่ลืมว่าหลักการสำคัญของความพร้อมก่อนแข่งกีฬาก็คือการถนอมพละกำลังและรักษาสภาพ ด้วยเหตุนี้จึงไม่ได้หมายความว่านักกีฬาสามารถทำอะไรก็ได้ตามใจชอบ กล่าวให้ชัดเจนก็คือนักกีฬาไม่ควรทำกิจกรรมใดๆที่ก่อให้เกิดความตึงเครียดและบ่อนทำลายกำลังวังชา เพราะฉะนั้น หากคิดจะมี sex กับคู่รักก็ควรเป็นไปอย่างนุ่มนวล อ่อนโยน ไม่ผาดโผนหรือหักโหม ไม่ริลองของแปลก ตลอดจนควบคุมเวลาให้เหมาะสม (แพทย์อีกท่านหนึ่งคือ อลิสซ่า ดเวค [Alyssa Dweck] ยังแนะนำละเอียดลงไปอีกว่าในทางวิทยาศาสตร์แล้วควรใช้ถุงยางอนามัยด้วยเพื่อรักษาค่าความเป็นกรดเป็นด่างในอวัยวะเพศหญิง ต่อให้เป็นคู่สมรสที่กำลังพยายามมีบุตรอยู่ก็ตาม) เพราะคืนก่อนแข่งวิ่งไม่ใช่เวลาที่จะทำอะไรสุ่มเสี่ยงและใช้พลังกายเกินควรแบบไม่บันยะบันยัง ที่สำคัญคือต้องคำนวณให้ดีว่ามีเวลาพักผ่อนนอนหลับเพียงพอหรือไม่

สาธยายมาเสียยืดยาว สรุปแล้วก็คือนักวิ่งสามารถมี sex ในคืนก่อนวิ่งได้ เพียงแต่ต้องรู้จักความพอดี มีความนุ่มนวล และสมควรแก่เวลา ซึ่งทั้งนี้ก็มาจากหลักพื้นฐานของการบริหารร่างกายและจิตใจนั่นเอง นักวิ่งที่รักษาสมดุลทางร่างกายและจิตใจได้ วิ่งดีอย่างไรก็ดีอย่างนั้น ส่วนนักวิ่งที่รักษาสมดุลของกายและใจไว้ไม่ได้ อย่าว่าแต่วิ่งเลยครับ ทำการงานสิ่งใดก็คงไม่ประสบผลสำเร็จ




กฤตภาศ ศักดิษฐานนท์[1]
KRITTAPAS SAKDIDTANON


[1] ติดตามเรื่องราวต่างๆจากผู้เขียนได้ทาง : www.facebook.com/bintokrit , twitter @kritkrittapas
, instagram @krit_krittapas ,อีเมล์ krit.bloomingtonbook@gmail.com , Youtube : Krittapas Channel
และบล็อก https://nanamailibrary.blogspot.com/
[2] บทความนี้เผยแพร่ครั้งแรกในนิตยสาร Refill Marathon & Lifestyle ฉบับ Sept-Oct 2017

ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

SEE ANGKOR WAT AND RUN

รูปภาพ
See Angkor Wat and Run กฤตภาศ ศักดิษฐานนท์ นักเดินทางมากหลายดุ่มเดินเข้าสู่เมืองโบราณนาม “เมืองพระนคร” ( Angkor) มาตลอดสองพันปี ที่นี่เคยเป็นศูนย์กลางอารยธรรมขอมอันรุ่งเรืองและเป็นจุดเริ่มต้นประวัติศาสตร์ยี่สิบศตวรรษที่กัมพูชาภูมิใจ โดยทั่วไปแล้วชาวไทยเรียกเมืองพระนครอย่างแพร่หลายว่า “นครวัด นครธม” ทั้งๆที่ในความจริงนั้น “นครวัด” ( Angkor Wat) เป็นเพียงชื่อเรียกศาสนสถานแห่งหนึ่ง และ “นครธม” (Angkor Thom) ก็เป็นเพียงขอบเขตพระนครหลวงที่สร้างขึ้นในภายหลังเท่านั้น เมืองพระนครผ่านยุคสมัยอันเกรียงไกรและเสื่อมถอย บางช่วงเวลานครแห่งนี้เคยถูกทิ้งร้างกระทั่งกลืนหายไปกับผืนป่า เรื่องราวแต่ละช่วงถูกถ่ายทอดผ่านตำนาน ศิลาจารึก เอกสาร และคำบอกเล่าจากนักเดินทางนับไม่ถ้วนที่ได้มาเยือนนครแห่งนี้ แต่ไม่ว่าเรื่องราวเหล่านั้นจะมากมายเพียงใด เชื่อว่าไม่มีเรื่องใดกล่าวถึงการวิ่งมาราธอนกลางฤดูฝน จนกว่าดวงตะวันจะใกล้โผล่พ้นขอบฟ้าในรุ่งสางของเช้าวันอาทิตย์ที่ 17 สิงหาคม 2557 เมื่องาน Angkor Empire Marathon ครั้งที่ 1 ได้เปิดฉากขึ้นอย่างเป็นทางการ  www.angkorempiremarathon.org
อ่านเพิ่มเติม

เบอร์ลินมาราธอน : สนามแข่งที่เอื้อต่อการทำลายสถิติ

รูปภาพ
เบอร์ลินมาราธอน : สนามแข่งที่เอื้อต่อการทำลายสถิติ                                                          กฤตภาศ ศักดิษฐานนท์ ข่าวใหญ่ที่สุดข่าวหนึ่งของวงการวิ่งมาราธอนประจำปี พ.ศ. 2557 ก็คือการทำลายสถิติโลกมาราธอนชายของ เดนนิส คิเมตโต ( Dennis Kimetto) นักวิ่งวัยสามสิบปีชาวเคนย่า ในรายการเบอร์ลินมาราธอนเมื่อเดือนกันยายน 2557 ด้วยเวลา 2 ชั่วโมง 2 นาที 57 วินาที เร็วกว่าสถิติโลกเดิม 26 วินาที ข่าวนี้ดึงดูดความสนใจจากผู้คนทั่วโลกและส่งผลให้คิเมตโตกลายเป็นคนดังในชั่วข้ามคืน อย่างไรก็ตาม นอกเหนือไปจากตัวนักวิ่งเจ้าของสถิติใหม่แล้ว ความสนใจจำนวนไม่น้อยยังพุ่งไปที่งานเบอร์ลินมาราธอนด้วย เนื่องจากว่าในแปดปีที่ผ่านมานี้มีการทำลายสถิติโลกที่สนามนี้ถึงห้าครั้ง ดังนั้นจึงเกิดคำถามตามมาว่าอะไรคือสิ่งที่ทำให้เบอร์ลินมาราธอนมีความพิเศษแตกต่างจากสนามอื่น เหตุใดสถิติมาราธอนมากมายถึงได้ถูกทำลายที่นี่ เบน คาร์เตอร์ (Ben Carter) แห่งสำนักข่าวบีบีซีได้วิเคราะห์และประมวลปัจจัยทั้งหลายที่ทำให้เบอร์ลินเป็นสนามที่เอื้อต่อการทำเวลาที่ดีเอาไว้ เขาอ้างถึงความเห็นของ มาร์ค ไมลด์ ( Mark Milde)
อ่านเพิ่มเติม